آبریزش بینی در زمستان برای بسیاری به یک مزاحمت روزانه تبدیل شده است، اما میتوان آن را با مراحل ساده و ایمن که از سلامت شما و خانوادهتان محافظت میکند، کنترل کرد.
چرا آبریزش بینی در زمستان افزایش مییابد؟
با کاهش دما و خشکی هوا، غشاهای بینی تحت تأثیر قرار میگیرند و بینی شروع به تولید مخاط بیشتر میکند. تغییر ناگهانی بین محیطهای گرم و سرد، علاوه بر گرد و غبار و آلایندهها، آبریزش بینی در زمستان را به یک مشکل مکرر، به ویژه برای کودکان و سالمندان تبدیل میکند.
درمانهای خانگی موثر برای تسکین
شستشوی بینی با محلول نمکی
شستشوی بینی با محلول نمکی گرم یک روش قدیمی اما بسیار موثر است. این روش مخاط اضافی را از بین میبرد و گرفتگی را تسکین میدهد. از آب مقطر یا آب جوشیده سرد شده با کمی نمک و مقدار کمی جوش شیرین استفاده کنید. برای بهبود قابل توجه، روزانه این کار را تکرار کنید.
استنشاق بخار
یک جلسه کوتاه با یک کاسه آب داغ و بخار گرم به مرطوب کردن بینی و باز کردن راههای هوایی کمک میکند. به مدت 10 دقیقه روی تنفس عمیق تمرکز کنید، اما مراقب باشید که خیلی نزدیک نشوید تا از سوختگی جلوگیری شود.
مایعات گرم بنوشید
آب گرم، سوپ یا چای گیاهی مخاط را رقیق کرده و دفع آن را آسانتر میکند. اضافه کردن یک دستگاه مرطوب کننده به خانه به مرطوب نگه داشتن غشاهای بینی شما، به خصوص هنگام استفاده از بخاری، کمک میکند.
نکات روزانه
- از رفتن ناگهانی از یک مکان گرم به هوای سرد بدون روسری که بینی و دهان شما را پوشانده است، خودداری کنید.
- پس از استفاده از دستمال کاغذی دستهای خود را بشویید تا از انتشار میکروبها جلوگیری شود.
- اگر آلرژی دارید، سعی کنید از گرد و غبار، دود و سایر مواد حساسیتزا در خانه خود دوری کنید.
مطالعه بيشتر : چگونه ایرانیها فقط با تلفن همراه هزاران دلار درآمد دارند؟
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر آبریزش بینی شما بیش از یک هفته ادامه داشت یا با مخاط رنگی (زرد یا سبز)، تب، سردرد یا خستگی شدید همراه بود، ممکن است لازم باشد برای ارزیابی علت عفونت یا آلرژی به پزشک مراجعه کنید.
آبریزش بینی در زمستان شایع است، اما میتوان آن را با مراحل سادهای مدیریت کرد: شستشوی بینی، استنشاق بخار، نوشیدن مایعات گرم و مرطوب نگه داشتن خانه. این اقدامات از شما محافظت میکند و عزیزانتان را راحت نگه میدارد و زمستان را کمتر ناخوشایند و سالمتر میکند.
